Die Stars und Sternchen machen es uns Tag für Tag vor: egal ob nun auf Partys, dem roten Teppich oder auch im Alltag, High Heels sind ein Musthave für viele prominente Frauen. Doch worauf sollten Sie achten, wenn auch Sie mit High Heels einen tollen Eindruck hinterlassen wollen? Welche Tipps und Tricks gibt es für einen sicheren Gang mit Mörderabsätzen?

Bevor Sie nun in Ihre Stilettos schlüpfen und die ersten Versuche wagen, sollten Sie im Voraus immer Ihre Füße lockern und die Sehnen dehnen. Dabei können Sie ihre Zehnen in alle möglichen Richtungen drehen und soweit Ihren Körper senken, bis Sie nun auf Ihren Fersen sitzen. Um nun Ihre Beine und Füße optimal auf die Belastung der Mörderabsätze vorzubereiten, sollten Sie die Aufwärmübungen am besten mit angewinkelten Knien auf dem Boden durchführen und Ihre Füße mit den Händen umfassen.

Übung macht den Meister – Schritt für Schritt

Wenn Sie bislang nur Turnschuhe getragen haben und daher kaum Erfahrung mit High Heels haben, sollten Sie nicht gleich den Sprung auf 12 Zentimeter Absätze wagen. Der Sprung sollte vielmehr in kleinen Stufen erfolgen, sondern droht im schlimmsten Falle sogar Verletzungsgefahr, Sie könnten Ihre Sehnen ruinieren oder auch die Beweglichkeit der Fußgelenke in hohem Maß einschränken. Dabei sollten Sie zudem beachten, dass der häufige Wechsel unterschiedlicher Absatzhöhen am gesündesten für Ihre Füße ist.

Weitere Tipps

Im Allgemeinen gilt, dass vor allem Schuhe mit einem Absatz von bis zu acht Zentimetern tragbar und für Ihre Füße erträglich sind. Wenn Sie sich hingegen entscheiden, High Heels mit einer Absatzhöhe von über zehn Zentimetern zu tragen, sollten Sie sicherstellen, dass der Weg von der Taxi zum Club nicht zu lang ist, sondern Sie die Möglichkeit haben, sich so oft wie möglich hinzusetzen und Ihren Füßen eine kurze Pause zu gönnen.

Üben, Üben, Üben – zu Hause und in der Öffentlichkeit

Beim Laufen auf High Heels sind zwei Stichworte wichtig, Haltung und Spannung. Darum gilt; Brust raus, Bauch rein, Kopf hoch und vor allem Rücken gerade. Da Sie auf Stilettos viel weniger Halt haben, sollten Sie immer nur kleine Schritte machen und am besten langsam gehen. Schließlich wollen Sie wie eine Lady wirken und keinen Marathonlauf bestreiten. Für einen sicheren Gang müssen Sie immer zuerst den Absatz und dann erst den Zehballen aufsetzen, dabei Ihr Bein automatisch strecken und in den Schultern gerade bleiben. Für einen ansehnlichen Hüftschwung können Sie das Knie des hinteren Beins zudem leicht beugen.

Neue High Heels können Sie zu Hause zum Beispiel beim Bügel einlaufen. Um sich jedoch wirklich sicher zu fühlen, sollten Sie Ihre High Heels auch ruhig in der Öffentlichkeit zur Probe tragen. Wenn Sie einmal Luftschutzgitter, glatte Fliesen und Treppensteigen gemeistert haben, werden Sie die nächsten Mal noch sicherer mit hohen Absätzen laufen.